သဘာ၀အတိုင္း အမ်ိဳးသားအဂၤါ ၾကီးထြားေအာင္ က်င္႔နည္း

သဘာ၀အတိုင္း အမ်ိဳးသားအဂၤါ ၾကီးထြားေအာင္ က်င္႔နည္း
သင္ဟာ အမ်ိုးသားတေယာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ သင္႔လိင္တံ ခုထက္ ပိုရွည္ ပိုၾကီး မယ္ဆိုရင္ေကာင္းမယ္ လို႔ စိတ္ကူးရင္ၾကည္႔ဖူးမွာပါ။

သင္႔ လိင္တန္ size ဘယ္ေလာက္ရွိပါလဲ? ၊ ကမၻာ႔ ပ်မ္းမ် စံႏႈန္းေတာင္ ၅.၅ လက္မဘဲ ရွိပါတယ္။ ္အာရွတိုက္ရဲ႕ ပ်မ္းမ်ကေတာ႔ ၄.၃ လက္မ ေလာက္ရွိမယ္ လို႔ ပညာရွင္ေတြဆိုပါံတယ္။ စိတ္မပူဘာနဲ႔ အရြယ္အစားထက္ စြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔ သူ႔အၾကိဳက္ ကိုယ္႔အၾကိဳက္ နားလည္ဖို႔က အေရးပါ ပါတယ္။
.
သို႔ေပမဲ႔ လည္း လက္ရွိအေနထားထက္ ၁ လက္မ ေလာက္ပိုရွည္ခဲ႔ရင္လည္း မနည္းဘူးဗ်။ သို႔ေပမယ္႔ ယာယီသာခံတဲ႔ အေနာက္တိုင္းေဆး၀ါးေတြ၊ လိင္တံ ပုပ္သြားေလာက္ေအာင္ထိ အႏၱရာယ္ၾကီးလြန္းတဲ႔ "ေဂၚလီထည္႔တာ၊ စီလီကြန္ထဲ႔တာ" ေတြရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြနဲ႔ ဆိုရင္ေတာ႔ မတန္ဘူးေပါ႔ဗ်ာ။
.
ဒါဆို သဘာ၀နည္းလည္းျဖစ္ ရာသက္ပန္လဲ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ လိင္တန္ေလ႔က်င္ခန္း (male enhancement excercise) ေတြနဲ႔သာဆိုု လက္မ၀က္ေလာက္ ပိုရွည္ခဲ႔ မယ္ဆို လုပ္ရက်ိဳး မနပ္ဘူးလား ?
.
အႏၱရာယ္ အကင္းဆံုးနဲ႔ အက်ိုးရွိဆံုး ေလ႔က်င္႔ခန္း ၂ ခုရွိပါတယ္။
၁. Jelqing Exc: (ဂ်ယ္ကင္း) ႏွင္႔
၂. Keygel Exc: (ကီးဂဲ) တို႔ ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
"ဂ်ယ္ကင္း" ဟာ အလ်ားရွည္ထြက္မႈ ကို အားေပးျပီး
"ကီးဂဲ" ဟာ ၾကာၾကာေတာင္႔ခန္ႏိုင္မႈ နဲ႔ သန္စြမ္းမႈ ကိုေပးပါတယ္။
၁. "ဂ်ယ္ကင္း' ျပဳလုပ္နည္း
ဂ်ယ္ကင္း ဆိုတာဘာလဲ
.
Jelqing ဆိုတာ ဟိုပေ၀သနီ ကတည္းက အမ်ိဳးသားက်င္႔စဥ္ တခုျဖစ္တယ္။ လိင္တံ အရင္းမွ ကိုင္ကာ အဖ်ားထိပ္ထိ ႏို႔ညစ္သလို အသာဆြဲေပးရတဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္း ျဖစ္တယ္။ ၀ိတ္မ ေလ႔က်င္တာ နဲ႔ သေဘာတရား တူပါတယ္။ လိမ္းတံဟာ ေသြးေၾကာမ်ားနဲ႔ သာ အဓိကဖြဲ႔စည္းထားတာေၾကာင္႔ အရင္းမွ ေသြးမ်ား အရွည္႔ကို တြန္းပို႔ ျခင္းျဖင္႔ အတြင္း လိင္ၾကြက္သားအတြင္း pressure effect ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို pressure ေၾကာင့္ ကာလၾကာရွည္လာတဲ႔ အခါ လိင္တံဟာ အလွ်ား ရွည္ထြက္ ဖို႔ မိမိပါသာ ေျပာင္းလဲလာရပါေတာ႔တယ္။
ထိေရာက္မႈ ရွိလား ?
.
ကမၻာတ၀န္း လံုးက ေလ့က်င္သူအမ်ားစုမွာ ၃ လ မွာ လက္မ၀က္ ၊ ၃ ႏွစ္ မွာ ၁ လက္မခြဲထိ အမ်ားဆံုး တိုးတက္လာမႈ ရွိတယ္လို႔ ၀န္ခံၾကတယ္။ ကိုလိုခ်င္တဲ႔ ပမာဏေရာက္ရင္ေတာ႔ ဆက္မေလ႕က်င္႔ပဲ နားၾကတယ္။ ေဆးပညာသိပၸံ အေနနဲ႔ေတာ႔ ထို ဘာသာရပ္မွာ ေလ႔လာမႈနည္းေသး တဲ႔ အတြက္ ေထာက္ခံ ထားတဲ႔ အေျဖရလဒ္ နည္းေနပါေသးတယ္ ။
.
လိုအပ္ခ်က္မ်ား
.
-သီးသန္႔ စိတ္ျငိမ္ေသာ အခန္း (အိပ္ခန္း၊ အိမ္သာ၊ ေရခ်ိုးခန္း) စသည္
-ေလ႔က်င္႔မႈ ေျပျပစ္ေစရန္ ေခ်ာဆီ (မုန္ညင္းဆီး ၊ အုန္းဆီ ၊ လိမ္အေၾကာသန္လိမ္းေဆး) တခုခု
-ဇြဲေကာင္းေကာင္းႏွင္႔ စိတ္ရွည္ရွည္ နဲ႔ အခ်ိန္မွန္ ေလ႔က်င္လိုတဲ႔ အားကစားစိတ္ဓာတ္
.
ေလ႔က်င္႔ခန္း အဆင္႔ဆင္႔
.
၁. မတ္တပ္ရပ္ေသာ အေနထားတြင္ လက္ကို "OK" ပံုစံ လက္ညွိဳး လက္မထိျပီး ကြင္းပံုစံ ျပဳလုပ္ပါ။
၂. ေသြးပူ အေၾကာေျပေစရန္ လိမ္တန္ ကြမ္းသီးေခါင္း အေနာက္ဘက္မွကိုင္ကာ စကၠန္႔ ၃၀ ခန္ မတင္းမေလ်ာ႔ အေနထားျဖစ္ေအာင္ဆြဲဆန္႔ထားပါ။
၃. အသားလိမ္းေဆး အဆီကို လိမ္တံ အသားထဲထိ စိမ္႔၀င္ေအာင္ လိမ္း က်န္ျပီး လိမ္တံ တင္းမာမႈ ၅၀-၇၀% ေရာက္ေအာင္ စုပ္နယ္ပါ။ လိုအပ္ေသာ အေနထားေရာက္လွ်င္ Jelqing စတင္ႏိုင္ပါျပီ။
၄. "OK" အေနထား လက္ပံုစံျဖင္႔ လိမ္တံ အရင္းကို မတင္းအေပ်ာ႔ စုပ္ကိုင္ပါ။
၅. ထိုလက္ကြင္းျဖင္႔ လိမ္းတံ အရင္းမွေန၍ လိမ္တန္း ကြမ္းသီးေခါင္း ေရာက္သည္ထိ ႏို႔ညွစ္သလို ဆြဲေပးပါ။
(နာက်ဥ္ေလာက္သည္ထိ မစုပ္ညွစ္ရ၊ မထိေရာက္သည္ ထိလဲ ေျပေလ်ာ႔စြာ မကိုင္ရ ၊ ကြမ္းသီးေခါင္း ေရာက္သည္ႏွင္႔ရပ္ရန္ ၊ ကြမ္းသီးေခါင္း အေပၚ မဆြဲရန္ )
၆. လက္တဖက္ ကြမ္းသီးေခါင္းေနာက္ ေရာက္သည္ႏွင္႔ ေနာက္လက္တဖက္က လိမ္တန္ အရင္းမွ "အဆင္႔ ၄" အတိုင္း အသင္႔ စုပ္ကိုင္ထား ရန္။
၇. ထို႔ေနာက္ပထမ လက္ကို လြတ္ျပီး ဒုတိယ လက္မွ ပထမလက္အတိုင္း အဆင္႔ဆင္႔ ဆြဲေပးရန္ ။ ညာလက္ ၀ဲလက္ စီးခ်က္မွန္မွန္ ဆြဲေပးရန္။
၈. ျပီးလွ်င္ အေၾကာျပန္ ေလွ်ာ႔ရန္ ေႏြးေထြးေသာ သဘက္ကေလးျဖင္႔ ရစ္ပတ္ထား ရန္
.
ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာလုပ္မလဲ ?
.
-လက္တဖက္က ဆြဲခ်က္တိုင္း သည္ ၃ စကၠန္႔ ခန္႔ ၾကာသင္႔သည္။
-ေလ႔က်င္႔ခန္း တခါလုပ္တိုင္း အသင္႔ေတာ္ဆံုး မွ ၅ မိနစ္ မွ ၁၀ မိနစ္ ထိ လုပ္နိုင္သည္။
-တရက္တၾကိမ္ တပတ္လွ်င္ ၅ ရက္ (သို႔) တရက္ျခား တခါ လုပ္ေပးရမည္။
-အနားမယူ ဘဲ ဆက္တိုက္ မလုပ္သင္႔
-ျဖည္းျဖည္း ႏွင္႔ မွန္မွန္ စိတ္ရွည္ရန္ျဖစ္သည္။
.
သတိ !!
.
-လက္္ကြင္း၏ စုပ္ညွစ္အားသည္ ေသြးမ်ား အရင္းမွ အဖ်ားသို႔ ေရာက္ေရာက္ေအာင္ အတန္ အသင္႔ pressure သံုးရမည္ ၊ သို႔ေသာ္ နာက်ဥ္မႈ ျဖစေစေလာက္ေအာင္ အားမျပင္းရ
-ေလ႔က်င္႔ခန္း ေခ်ာေမြ႔ေစ ရန္မုန္ညွင္းဆီ / အုန္းဆီ / ဆပ္ျပာရည္ တခုခုသံုးရမည္။ ေခ်ာက္ေသြ႔ ေသာအေနထား ႏွင္႔ လံုး၀မလုပ္ရ။ အေကာင္း ဆံုး သိသာ ေသာ ရလဒ္ အတြက္ "ပ်ံလႊား ဟိုမုန္း အသားလိမ္းေဆးဆီ" သံုးႏိုင္သည္။
-လိမ္တံ တင္းမာမႈ ၁၀၀% အေနထားတြင္ မလုပ္ရ ။ ၅၀-၇၀% အေနထား သည္ အသင္႔ ေတာ္ဆံုး ျဖစ္သည္။
-ကြမ္းသီးေခါင္း ေပၚသို႔ လံုး၀မဆြဲရ၊ ကြမ္းသီးေခါင္း လည္ပင္းနားေရာက္လွ်င္ ရပ္ရန္
-ဆြဲခ်က္တိုင္းသည္ ၃ စကၠန္႔ ထက္ မနည္းေစရ၊ တပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ၂-၃ ရက္ နားရက္ရွိရမည္။
.
အႏၱရာယ္ရွိလား ?
.
ေဖၚျပပါ ေလ႔က်င္႔ခန္း ၂ ခုသည္ က်ားလိင္တန္ ဖြံ႔ထြားမႈ က်င္႔စဥ္ (male enhancement interventions) မ်ားထဲတြင္ စိတ္ခ်ရဆံုးႏွင္႔ ေရရွည္ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္း ၂ ခုျဖစ္သည္။ "သတိ" ေပးသားေသာ ေရွာင္ရန္မ်ား မွတ္သား စဥ္ခ်င္ပါက လံုး၀အႏၱရာယ္ကင္းပါတယ္။
.
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လင္ခ္ မွာ ဗီဒီယို ေလ႔လာႏိုင္ပါတယ္
https://www.youtube.com/watch?v=VnAsLrkjCNQ
.
Kegel Excercise (ကီးဂဲ ေလ႕က်င္႔ခန္း) ကိုေနာက္ post တခုမွာ ဆက္လက္တင္ျပပါမယ္
.
အိမ္ေထာင္သုခ က်ားမာန ႏွင္႔ ျပည္႔စံုေသာ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏို္င္ၾကပါေစခင္ဗ်ား။